Плавание как средство оздоровления школьника
Если вы хотите повысить устойчивость организма вашего ребёнка к холоду, простудным заболеваниям и другим факторам внешней среды, то вряд ли найдёте более простого и в то же время эффективного средства, как плавание.
Вода, благодаря высокой теплопроводимости, может прекрасно закаливать организм человека. Пребывание в воде прекрасно тренирует механизмы, отвечающие за теплоотдачу организма, повышая таким образом его устойчивость к изменению внешних температур. Кроме того, водные упражнения – прекрасная тренировка и для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также, косвенно, для укрепления опорно-двигательного аппарата.
Плавание как спортивная деятельность – гармонически развивает все группы мышц, и, тем самым, совершенствует почти все физические качества: выносливость, силу, быстроту, подвижность, координацию. Для ребёнка плавание особенно полезно благодаря свойству укреплять мышцы туловища, что важно для формирования правильной осанки. Доказано, что плавание способно либо снизить, либо вовсе устранить такие нарушения в осанке, как сутулость, сколиоз, кифоз. Также активная работа ног с постоянным преодолением сопротивления воды, выполняемся в безопорном положении, очень благоприятно влияет на мышцы и связки голеностопного сустава.
К числу преимуществ плавания именно для детей и подростков следует отнести увеличение выработки гормона роста (соматотропина), что сказывается не только на росте ребёнка, но и на увеличении его мышечной массы, массы сердца и лёгких.
Сопротивление воды в ходе занятий плаванием также тренирует аппарат внешнего дыхания – увеличиваются объём грудной клетки и жизненная ёмкость лёгких. Благодаря связи цикла дыхания с циклом движения рук корректируется в правильную сторону вид дыхания человека.
Хорошо влияет плавание и на сердечно-сосудистую систему организма. Исследования показали, что в результате водных упражнений снижается систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объём сердца. Последнее – может проследить любой человек, наблюдая за изменением частоты пульса. У людей, регулярно занимающихся плаванием, пульс на 10-15 ударов в минуту меньше. Оптимизируется ритм работы сердца. Гипертоников среди пловцов в 2 раза меньше, чем среди представителей других видов спорта.
Некоторые эффекты занятий плаванием даже нашли своё применение… при подготовке космонавтов! Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, повышают статокинетическую устойчивость и улучшают чувство равновесия, поэтому широко применяются при подготовке представителей этой непростой профессии.
Наконец, немаловажно упомянуть и благотворное воздействие плавания на нервную систему. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, более спокойны, эмоционально устойчивы и крепче спят.
Таким образом, занятия плаванием (как спортивные, так и физкультурно-оздоровительные) имеют целый спектр благоприятных эффектов для растущего организма ребёнка или подростка. Плавание – очень «демократичное» занятие, благодаря своей доступности буквально для всех: мальчиков и девочек, детей с искривлениями позвоночника, нарушениями сердечной деятельности, последствиями полиомиелита, церебрального паралича, ампутантов, ослабленных и так далее. Хорошим пловцом может стать буквально каждый!
Если вы проживаете в Уфе и хотите, чтобы ваш ребёнок занимался плаванием, то у вас есть прекрасная возможность совместить посещение школы и посещение бассейна. Частная «Школа 3000» расположена в здании бизнес-центра «Территория 3000» с её спортивно-оздоровительным комплексом, где, помимо всего прочего, имеется и детский бассейн. Благодаря такому соседству очень удобно заниматься плаванием, ведь не придётся тратить время на то, чтобы после школы возить ребёнка куда-либо.